Yoga para Niños, la palabra yoga significa: Unión, ligadura, conexión y búsqueda de un equilibrio entre cuerpo y la mente que se logra a través de la práctica de posturas.

Más allá de una moda, de obtener una bonita foto o de apelar a creencias antirreligiosas, el yoga para niños ha proporcionado, a lo largo de los años, grandes beneficios a la salud.

Las posturas tradicionales del yoga son 84, cada una de ellas se relaciona con las especies que habitan en la naturaleza y, lo que se buscan, es desarrollar la cualidad de cada especie representada. Por ejemplo, la postura del árbol pretende desarrollar la estabilidad, fuerza y el equilibrio ante los vientos (obstáculos) de la vida.

Cada postura de yoga para niños que se realiza, ligada con una adecuada respiración, trabaja específicamente sobre cada órgano del cuerpo, buscando fortalecerse, equilibrarse o, en su caso, sanarse.

En caso de los niños o adolescentes la práctica del yoga puede ayudarlos tanto a nivel físico: mejorando sus postura, fortaleciendo sus músculos, desarrollando flexibilidad, quitando incluso dolor de rodillas o espalda; y a nivel emocional: controlando sus emociones, ansiedad, agresividad y capacidad de concentración. Es de todos sabido, que los chicos hoy en día están rodeados de estímulos que los pueden llevar a un estado de ansiedad constante, mismo que desata toxinas al interior del cuerpo, que a su vez lo pueden enfermar; de ahí la importancia de encontrar un equilibrio mismo que puede obtenerse realizando esta disciplina.

Una secuencia de yoga para niños bien implementada, dirigida claro está por un instructor capacitado, en tan solo 40 minutos puede poner en acción todo el cuerpo activando no solo los músculos, también órganos tan importantes como el hígado, los riñones, el páncreas y no digamos el corazón. Estos órganos generalmente están ligados a una emoción, por ejemplo, en el páncreas es en donde se desarrolla la ansiedad, el yoga, a través de una postura específica, lo “exprime”, tal cual como si fuera un trapeador limpiándolo y liberándolo de las toxinas para permitirle el paso, por así decirlo, a aire limpio y oxigenado libre de ansiedad. En caso del hígado, es ahí en donde se desarrolla el enojo, si lo trabajamos de la misma manera, lo vamos a liberar de emociones negativas dándole paso a la paciencia y la tolerancia.

Por esta razón está comprobado que las escuelas que dedican un momento al yoga, ven disminuido en sus alumnos, episodios de bullying, ansiedad, incluso obesidad e incrementan notablemente su rendimiento escolar.

El yoga puede trabajar de la mano con otros deportes, muchos atletas olímpicos o de alto rendimiento han llevado de la mano su entrenamiento con ejercicios de yoga logrando muy buenos resultados.

Y si hablamos de diferentes personalidades, el yoga para niños es tanto para al niño tímido como para el activo. Un niño inquieto aprenderá a canalizar su energía, a concentrarse más y a relajarse; mientras que al chico tímido o vergonzoso, le reafirmará su autoestima y le hará perder su miedo ante los demás.

Muchos son los beneficios que se logran a nivel físico y mental en los niños que hacen yoga y aquí enlistamos solo algunos:

– Desarrollo y mejora de las destreza de los músculos motores.
– Flexibilidad en todas las articulaciones.
– Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.
– Masaje de los órganos internos.
– Mejoría en los hábitos de la respiración.
– Estimulación de la circulación sanguínea.
– Mejoría de la autoestima.
– Baja en el nivel de estrés infantil.
– Perfeccionamiento de los sentidos.
– Agilidad y equilibrio
– Calma y relajamiento.
– Estiramiento.
– Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación.
– Armonización de la personalidad y el carácter.
– Oportuna canalización de la energía física.
– Mejor comprensión e interacción con los demás.

Por Kaira Gallardo
Instructora de yoga para nivel primaria certificado por la FEMYD
(Federación Mexicana de Yoga Deportivo)

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